จริงหรือไม่? เปิดไฟนอน อาจทำให้ “อ้วน” ขึ้น

เราทุกคนมักคิดว่ารูปร่าง และน้ำหนักของเราขึ้นอยู่กับอาหารการกิน และการออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วการนอนหลับพักผ่อนก็สำคัญ และไม่ใช่เรื่องของการนอนหลับเพียงพอหรือไม่ด้วย แต่อยู่ที่สภาวะแวดล้อมในห้องนอนที่อาจส่งผลต่อรูปร่างของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ทำความรู้จัก REM Sleep สาเหตุของการนอนหลับไม่สนิท

ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์ คือช่วงนอนหลับ เพราะเป็นช่วงที่อวัยวะส่วนต่างๆ ในร่างกายส่วนใหญ่พักการทำงานอย่างเต็มที่ แต่การนอนหลับไม่ได้ง่ายๆ แค่ล้มตัวลงบนเตียงแล้วเอาหัวหนุนหมอนเท่านั้น เพราะหากอยากนอนหลับอย่างทีคุณภาพ ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จริงๆ ต้องทำความรู้จักกับ REM Sleep กันก่อน

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”

เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน

4 วิธีลดปัญหา Jet Lag-นอนหลับสำหรับคนทำงานเป็นกะ

เมื่อไรก็ตามที่ต้องเดินทางด้วยเครื่องบินหลายชั่วโมง บินข้ามน้ำข้ามทวีปยาวนาน เมื่อลงจากเครื่องก็ต้องปรับเวลาใหม่ที่ต่างจากบ้านเราไปอีกหลายชั่วโมง กลางวันเป็นกลางคืน กลางคืนเป็นกลางวัน รวมถึงคนที่ต้องทำงานเป็นกะ สลับกะเช้ากะค่ำบ่อยๆ ไม่แปลกใจเลยที่คนเหล่านี้จะมีปัญหาในการนอนหลับ เพราะร่างกายอาจไม่สามารถปรับเวลานอนได้อย่างใจคิด

4 เหตุผลพบได้บ่อย สาเหตุ “นอนไม่หลับ”

ไม่มีใครไม่อยากนอนไม่หลับ แม้ว่าจะอยากให้วันหนึ่งมีมากกว่า 24 ชั่วโมงเพื่อที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากกว่าก็เดิมก็ตาม แต่สุดท้ายถึงช่วงเวลาที่อยากนอนหลับ ใครๆ ก็อยากนอนง่ายๆ สบายๆ หัวถึงหมอนก็หลับได้เลย แต่หากใครที่นอนอย่างไรก็ไม่หลับ นอนจากจะต้องทรมานกับอาการอ่อนเพลียจนทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงในระยะสั้นแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย