มีคำกล่าวที่ว่า หากนอนเร็ว ตื่นเร็ว จะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก ไม่ใช่แค่ความเชื่ออีกต่อไป เมื่อมีงานวิจัยตีพิมพ์ในวันที่ 26 พฤษภาคม 2021 ผ่าน JAMA Psychiatry ที่สนับสนุนความคิดในเรื่องนี้ว่า การตื่นนอนให้เร็วกว่าเวลาปกติ 1 ชั่วโมง โดยไม่ทำให้ร่างกายมีเวลานอนหลับน้อยลงจนทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าได้
หากคุณเป็นคนนอนหลับยาก หรือตื่นกลางดึกเสมอ ลองทำตามข้อปฏิบัติ 10 ประการการนอนที่ถูกหลักอนามัย (sleep hygiene) สำหรับผู้ใหญ่ เพื่อการนอนหลับพักผ่อนให้ได้ประสิทธิภาพอย่างเต็มที่
นอกจากโรคซึมเศร้าจะอันตรายและควรรีบรักษาแล้ว การเป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัวยิ่งอันตรายกว่าเดิม ทางการแพทย์เราอาจเรียกอาการนี้ว่า “ซึมเศร้าซ่อนเร้น”
เป็นกันอยู่หรือเปล่ากับการที่นอนเท่าไหร่ฉันก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียนอนไม่พอทุกที หรือใครที่จำไม่ได้แล้วว่าคืนล่าสุดที่หลับครบ 8 ชั่วโมงคือวันไหน หากสงสัยแล้วตอบคำถามเหล่านี้ไม่ได้ คุณอาจจะกำลังติดหนี้การนอน (Sleep Debt) ก็ได้
