ผู้สูงอายุฝึกเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา รับประทานอาหารให้พอดี ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน งดสูบบุหรี่ ลดแอลกอฮอล์ งดอ่านหนังสือ งดดูโทรศัพท์มือถือและงดดูโทรทัศน์ก่อนเข้านอน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับในผู้สูงอายุให้มีคุณภาพที่ดี
วันเสาร์ที่ 28 พฤษภาคม พ.ศ. 2565
วันอังคารที่ 24 พฤษภาคม พ.ศ. 2565
รู้จัก "ฮิคิโคโมริ" โรคเก็บตัวที่หนุ่มสาวควรได้รับการเยียวยา
ฮิคิโคโมริ (HiKikomori) คำนี้เชื่อว่าหลายคน น่าจะเคยได้ยินผ่านหูกันมาบ้าง เพราะมันคืออาการทางจิต ที่ผู้ป่วยจะชอบเก็บตัว เรามักจะเห็นผู้คนชอบหยิบยกคำนี้มาใช้กับเด็กหรือลูกของตัวเองและสงสัยว่าเป็นโรคนี้รึเปล่า วันนี้มารู้จักโรคนี้ให้มากขึ้นกันดีกว่า
วันพุธที่ 18 พฤษภาคม พ.ศ. 2565
ปวดหัว อาการปวดหัวแบบไหน ถึงเรียกว่า “ผิดปกติ”
ไม่ว่าใคร อายุเท่าไร เพศอะไร ก็ปวดหัวได้ ปัจจัยที่จะทำให้เกิดอาการปวดหัวก็มีมากมายหลายประการ จนคุณอาจไม่ทราบแน่ชัดว่าเกิดจากสาเหตุอะไร
วันพุธที่ 11 พฤษภาคม พ.ศ. 2565
อาการโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ สังเกตอาการของผู้ใหญ่ที่บ้านได้อย่างไร
สภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในปัจจุบันส่งผลให้ยอดผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในบ้านเราเพิ่มสูงขึ้นทุกวัน เราทุกคนก็มีสิทธิ์เป็นโรคซึมเศร้าได้เท่าๆ กัน ไม่เว้นแม้แต่วัยผู้สูงอายุที่หลายคนอาจจะคิดว่า วัยนี้ไม่น่าจะมีเรื่องเครียด หรือทุกข์ร้อนอะไรมากเท่าคนวัยทำงานที่ต้องเร่งหาเงิน สร้างฐานะและครอบครัว
วันจันทร์ที่ 9 พฤษภาคม พ.ศ. 2565
3 สาเหตุที่ทำให้เรา "นอนไม่หลับ" และวิธีลดความฟุ้งซ่านก่อนนอน
เพราะอะไรเราถึงนอนไม่หลับ เพราะในหัวเราคิดนู่นนี่อยู่ตลอดเวลาหรือเปล่า แล้วควรทำอย่างไรถึงจะหยุดคิดได้
วันพุธที่ 4 พฤษภาคม พ.ศ. 2565
8 วิธีแก้ปัญหา “นอนไม่หลับ” ของผู้สูงอายุ
หนึ่งในความเข้าใจผิดที่มักมีต่อผู้สูงอายุคือความเชื่อที่ว่า การนอนไม่หลับหรือนอนได้ไม่ดีเป็นเรื่องปกติที่ต้องเกิดขึ้น ทั้งที่ความจริงแล้ว ถึงแม้ว่าอายุจะมากขึ้นแต่คนส่วนใหญ่ยังสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเข้าใจถึงการปรับตัวและสุขอนามัยของการนอนที่ดี