7 วิธีแก้นอนกรนที่คุณควรต้องรู้

 

มีใครบ้างที่ตอนนี้รู้สึกว่าไม่อยากนอนกรนอีกต่อไปแล้ว! คุณรู้ไหมว่าการนอนกรนเป็นปัญหาการนอนหลับที่ส่งผลต่อสุขภาพ แถมยังแอบรบกวนคนที่นอนข้าง ๆ อีกด้วย วันนี้ได้รวบรวม วิธีแก้นอนกรน ฉบับเบื้องต้นมาฝากทุกคนกัน ว่าแต่มีวิธีไหนบ้าง ไปดูพร้อมๆกันเลย

7 อาหารที่ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้โดยไม่ต้องพึ่งยา

 สาวๆ คนไหนที่เผชิญกับอาการนอนไม่หลับ จนไม่รู้ว่าจะหาวิธีแก้ไขอย่างไรโดยที่ไม่ต้องพึ่งยา วันนี้เรามีตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยแก้ไขอาการนอนไม่หลับของทุกคนมาแชร์ให้ได้ทราบกันค่ะ ซึ่งตัวช่วยสำคัญที่ว่าก็คืออาหารทั้ง 7 ชนิดที่ล้วนมีส่วนช่วยแก้อาการนอนไม่หลับนั่นเอง มาดูกันค่ะว่าสาวๆ จะต้องกินอะไรกันบ้าง

4 ผลเสียที่เกิดจากการอดนอนเรื้อรัง ส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง

 โดยปกติแล้วในแต่ละวันเราควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนสึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันการใช้ชีวิตในปัจจุบันทำให้คนเรามีพฤติกรรมการอดนอนมากขึ้น จนกลายเป็นพฤติกรรมธรรมดาที่ทุกคนต่างเคยชินกันไปแล้ว วันนี้เราได้นำเอา 4 ผลเสียที่เกิดจากการอดนอนเรื้อรังมาแชร์ให้ทุกคนได้ทราบกันค่ะ ซึ่งผลเสียที่เกิดจากการอดนอนเรื้อรังมีดังนี้

เคล็ดลับนอนหลับฝันดี

 1 เน้นที่คุณภาพ ผลวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของนักเรียนชี้ว่า ถ้าเน้นที่คุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ เราก็จะอารมณ์ดีสุขภาพดีและไม่เผลอหลับที่ออฟฟิศ

ตัวช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับให้หายไป

 การนอนหลับที่ดีนั้นเป็นคีย์สำคัญของการมีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่สมบูรณ์ เพราะระหว่างที่ร่างกายเรากำลังหลับลึกนั้นเป็นช่วงเวลาที่สมองเราเหมือนได้ประจุพลังงานไฟฟ้าให้ตัวมันเอง อีกทั้งยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเราได้ซ่อมแซมตัวเอง และปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ คนที่นอนหลับดีจึงมีสมองปลอดโปร่ง แจ่มใส รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าพร้อมรับวันใหม่ แต่ด้วยทุกวันนี้ความเครียดจากสิ่งแวดล้อมที่ต้องเผชิญ ทำให้หลายคนประสบปัญหานอนหลับยาก ดังนั้นวันนี้เราจึงขอนำเสนอ 8 ไอเทมที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ลองมาดูกันเลย

8 เคล็ดลับช่วยให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่าย ใครนอนหลับยาก ห้ามพลาด

 สาวๆ คนไหนที่กำลังเผชิญกับปัญหาการนอนหลับยาก วันนี้เราขอนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นมาฝาก ซึ่งแต่ละวิธีทุกคนสามารถทำตามกันได้อย่างแน่นอน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามพร้อมๆ กันเลยค่ะ