การพักผ่อนที่ดีที่สุด ก็คือ การนอน เพราะการนอน คือการที่ร่างกายของเราได้ปรับสภาพภายใน ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้การนอนที่มีประสิทธิภาพ จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดี การนอนควรนอนอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนมากที่สุด โดยเราจะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของเราให้ดีได้อย่างไรบ้าง วันนี้เรามีเทคนิคในการนอนที่ดีมาฝากกัน
มีเพื่อน คนรัก หรือคนในครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าแล้วเราอาจทำตัวไม่ถูก มาดูกันว่ามีสิ่งไหน หรือคำพูดไหนที่ควร และไม่ควรทำบ้าง
เคยรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่ากันบ้างไหม? มันเป็นหนึ่งความรู้สึกที่แย่มากๆ มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก หากเคยหรือกำลังรู้สึกอยู่มาดู 5 สิ่งที่ควรทำกันดีกว่า
คืนนี้ไม่ยุ่งเหมือนคืนก่อนๆ อยากจะนอนเร็วๆ เพราะพรุ่งนี้ต้องตื่นแต่เช้า แต่ทำไมถึงไม่ง่วง นอนไม่หลับ แล้วจะฝืนนอนได้อย่างไร เรามีวิธีที่จะทำให้นอนได้ตามเวลาที่อยากนอนมาฝากกัน
มีใครเป็นเหมือนกันบ้าง เวลาทำงานหรือเรียนมาเหนื่อยๆ ก็อยากจะนอนหลับพักผ่อน ฟื้นฟูร่างกาย เก็บแรงเพื่อที่จะไปสู้ต่อในวันถัดไป แต่ตัดภาพมาที่ความเป็นจริงก็ไม่ได้เป็นเหมือนที่คิดไว้ เพราะเมื่อถึงเวลานอนทีไร เรากลับนอนไม่หลับทุกที หากเกิดอาการแบบนี้จะแก้อย่างไรได้บ้างนะ
ความเครียด เป็นเรื่องปกติที่อาจเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่การจัดการความเครียดของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน และบางคนอาจยังมองหาวิธีลดความเครียดที่ได้ผลกับตัวเองไม่ได้จนต้องเพิ่งยาเพิ่งหมอ ลองทำตามวิธีลดเครียดที่แนะนำกันก่อน รับรองว่าไม่ยาก และเห็นผลจริง
