เรื่องเล่าจากประสบการณ์จริง ตอน นอนไม่หลับ

 นอนไม่หลับมา 3-4 ปี จิตใจวกวน สับสน กลัวตาย

วิจัยชี้ เสียง "นาฬิกาปลุก" อาจทำให้ง่วง-เพลียไปตลอดทั้งวันได้

 หลายคนมีปัญหากับการตื่นนอน เป็นพวกที่ปลุกยากปลุกเย็นปลุกยังไงก็ไม่ตื่น ทำให้ตื่นไปเรียนไปทำงานสายอยู่เรื่อย มักจะแก้ปัญหาด้วยการใช้เสียงนาฬิกาปลุกดังลั่นชนิดได้ยินไปสามบ้านแปดบ้าน หรือไม่ก็เสียงฮาร์ดคอร์กระแทกทะลวงไปถึงหูชั้นใน ถึงจะทำให้สะดุ้งตื่นด้วยความตกใจสุดขีดได้ แต่รู้ไหมว่าถึงจะช่วยให้ตื่นไปเรียนไปทำงานไม่สาย แต่มันไม่ได้เป็นผลดีกับคุณภาพการนอนและสุขภาพของคุณเลย

“นอนดึก ตื่นสาย” เสี่ยงสุขภาพพัง

 คนที่ชอบเข้านอนดึกและตื่นนอนสายๆ แม้จะรู้สึกว่าได้นอนเต็มอิ่ม แต่ก็ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอยู่ดี เพราะการนอนดึกทำให้นาฬิกาชีวภาพในร่างกายรวน ทำให้มีอาการคล้ายกับเจ็ตแล็ก (Jet Lag) ในทุกวัน คือมีอาการอ่อนเพลียในตอนกลางวัน และขาดสมาธิในการทำงาน

“เมลาโทนิน” ไม่ใช่ยานอนหลับ แค่ช่วยทำให้ “ง่วงนอน”

 หลายคนมักมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ จนต้องหาตัวช่วยเพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น หนึ่งในนั้นคือ “เมลาโทนิน” ที่มาในรูปแบบอาหารเสริม แต่คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าเป็น “ยานอนหลับ” ที่ซื้อหาได้สะดวก ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งแพทย์ ซึ่งถือเป็นความเข้าใจผิด และอาจมีอันตรายได้ หากใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์

เมื่อชาติที่มีความสุขที่สุดในโลก ครองแชมป์ “หลับนานที่สุด” ด้วย!

 การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะถือเป็นเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตประจำวันของทุกคน ซึ่งจากการสำรวจล่าสุด Sleep Cycle พบว่าประเทศที่มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีที่สุดของโลก ได้แก่ เนเธอร์แลนด์ และฟินแลนด์ (82 เปอร์เซ็นต์เท่ากัน) ตามมาด้วยลัตเวีย (81 เปอร์เซ็นต์) ซึ่งนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง