7 เคล็ดลับแก้ปัญหานอนหลับยากให้นอนพักได้เต็มอิ่มมากขึ้น

ปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนยาก เป็นสิ่งที่คอยกวนใจใครหลายคนไม่น้อย เพราะนอกจากจะทำให้คุณเข้านอนไม่เป็นเวลาแล้ว ก็ยังจะทำให้ไม่สามารถนอนได้เต็มอิ่มอีกด้วย ซึ่งจริงๆ ปัญหาเหล่านี้มีวิธีแก้ไขที่ง่ายมาก ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ โดยเราก็มี 7 เคล็ดลับมาบอกกัน ไปดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น

5 วิธีบูตร่างกายให้สดใส คืนพลังให้กระปรี้กระเปร่าง่ายๆ แม้อดนอน

การอดนอน เป็นภัยร้ายต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก เพราะเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายอดนอนเป็นเวลานาน ก็จะมีการส่งสัญญาณเตือนของโรคร้ายบางอย่างตามมา โดยอาจจะเริ่มต้นจากความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการหยุดหายใจขณะหลับ, อาการชักและความผิดปกติทางด้านการเคลื่อนไหว วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆ มาฝากสำหรับผู้ที่อดนอนบ่อยๆ ว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แจ่มใสมากขึ้นแม้ว่าจะต้องอดนอน

สุขภาพดีเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสดใสได้นั้น ส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะเมื่อไรที่นอนไม่พอหรืออดหลับอดนอนบ่อยๆ สังเกตได้เลยว่าสมองจะเบลอ ร่างกายอ่อนแรง และอารมณ์ก็หงุดหงิดแปรปรวน หากอดนอนบ่อยๆ นานเข้า ยังเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยง่ายอีกด้วย ดังนั้น เมื่อไรที่นอนพักผ่อนเพียงพออยู่เสมอ ก็ย่อมเป็นปัจจัยพื้นฐานสู่การมีสุขภาพที่แข็งแรงได้นั่นเอง สำหรับใครที่อยากฝึกพฤติกรรมการนอนหลับใหม่เพื่อให้การนอนส่งผลดีต่อสุขภาพ เพียงคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้ รับรองการนอนของคุณจะมีคุณภาพขึ้น และจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ

นอนน้อย นอนไม่พอ เสี่ยงถึง 5 โรคร้าย ไม่อยากเสี่ยงอันตราย ปรับพฤติกรรมด่วน

การนอนน้อย หรือนอนไม่พอ เป็นภาวะที่ร่างกายพักผ่อนได้อย่างไม่เต็มที่ ส่งผลให้เกิดความแปรปรวนทางด้านอารมณ์ ประสิทธิภาพในการทำงาน และสติปัญญาได้ นอกจากนี้การนอนน้อย ยังเป็นที่มาของโรคร้ายบางชนิด ที่คุณสามารถเป็นได้โดยไม่รู้ตัว เพราะเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ระบบภูมิต้านทานร่างกายคุณต่ำลง เปิดโอกาสให้โรคภัยต่างๆ มาเยือนได้ง่ายมากขึ้น มาดูกันดีกว่าว่า การนอนน้อยหรือนอนไม่พอ เสี่ยงที่จะเป็นโรคชนิดใดได้บ้าง

Social Jet Lag สาเหตุอาการง่วงเพลียในวันทำงาน

คำว่า “Jet Lag” เป็นคำที่เราคุ้นเคยกันมานานว่าเป็นคำที่อธิบายถึงอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอนผิดเวลาจากการเดินทางด้วยเครื่องบินข้ามไปต่างประเทศที่เวลาต่างกันค่อนข้างมาก ต้องใช้เวลาปรับตัวสักระยะกว่าร่างกายจะกลับมาง่วงนอนในเวลากลางคืนตามปกติ แต่สำหรับคำว่า Social Jet Lag บางคนอาจไม่ทราบว่าคืออะไร เกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอนผิดเวลาหรือไม่