5 เครื่องดื่มที่ควร-ไม่ควรดื่มก่อนนอน

หากเราจะนอนไม่หลับจริงๆ ต่อให้นับแกะไปกี่ร้อยตัวก็อาจจะไม่ช่วย อ่านหนังสือก็แล้ว ดูซีรี่ส์ก็แล้ว ก็ยิ่งนอนไม่หลับเข้าไปกันใหญ่ คุณอาจจะลืมไปว่าสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง เครียดสะสม? เพิ่งนอนไปเมื่อตอนหัวค่ำ? หรืออาจจะเพราะอาหารที่ทานไปเมื่อช่วงเย็นที่ผ่านมา โดยเฉพาะเครื่องดื่มก่อนนอน ที่ส่งผลต่อระบบการนอนของคุณมากกว่าที่คุณคิด

รู้จัก “Brain Fog” ภาวะสมองล้า คุณกำลังเสี่ยงอยู่หรือเปล่า ?

ภาวะสมองล้า เป็นภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวเพราะสมองทำงานหนักนาน ๆ อาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน ความจำ และการทำงานของสมองลดลง วัยทำงานอาจเสี่ยงได้

6 ประโยชน์จากการอาบน้ำเย็น ฝืนสักนิด ถ้าติดอาบน้ำอุ่น แล้วจะรู้ว่าคุ้มจริง

การอาบน้ำช่วยให้ร่างกายสะอาด สดชื่นแจ่มใส ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นจริงๆ แล้ว นับว่ามีประโยชน์ทั้งสิ้น แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของแต่ละคนจะชินกับการอาบน้ำในอุณหภูมิน้ำแบบใด แต่ก็เป็นที่ยืนยันแล้วว่าการอาบน้ำเย็น ไม่ว่าจะฤดูใดก็ให้ผลดีกับร่างกายได้ทั้งสิ้น มาดูกันว่าให้ประโยชน์อะไรบ้าง

ทำความรู้จัก "ฮอร์โมนเมลานิน" ตัวการทำให้ลืมความฝัน

เคยไหมอยากจำเรื่องราวในความฝันแค่ไหน แต่พอตื่นมาก็ดันลืมหรือจำได้แค่เพียงลางๆ ทุกที ฝันของเรานั้นมาจากกระบวนการทำงานของสมองที่ฉายภาพต่าง ๆ ทั้งสิ่งที่มีอยู่จริงและสิ่งที่เกิดจากจินตนาการ จะพามารู้จักกับตัวการที่ทำให้เราลืมความฝัน มีชื่อเรียกกันว่า ฮอร์โมนเมลานิน