10 วิธี "นอนหลับ" สนิทมากขึ้น ลดเสี่ยง "นอนน้อย" สาเหตุอุบัติเหตุ

 การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หรือโรคของการนอนหลับ เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาภาวะภูมิต้านทานต่ำ และเพิ่มโอกาสเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับการนอนให้เพียงพอเหมาะสม

"นอนไม่หลับ" เสี่ยงซึมเศร้า 2 เท่า

 หากมีอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน หากปล่อยไว้โดยไม่ทำการรักษา อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิต ควรไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

อันตรายต่อสุขภาพ จากการ "นอนกัดฟัน"

 เสียงดังกรอดๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างนอนหลับ ที่เจ้าตัวคนทำมักไม่รู้ตัว แต่คนที่นอนข้างๆ หรือนอนร่วมห้องเดียวกันอาจจะเคยได้ยินบ่อยๆ แท้ที่จริงแล้วเกิดขึ้นได้อย่างไร อันตรายต่อร่างกายมากแค่ไหน จำเป็นต้องเข้ารับการวินิจฉัยหรือรับการรักษาอย่างจริงจังจากแพทย์หรือไม่ ลองมาฟังคำตอบจาก ทพญ.วรนุช ปรีชาวุฒิ แพทย์ฝ่ายทันตกรรม โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

วิจัยชี้ เข้านอน-ตื่นนอนเร็วขึ้น 1 ชม. ลด "ซึมเศร้า" ได้

 มีคำกล่าวที่ว่า หากนอนเร็ว ตื่นเร็ว จะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก ไม่ใช่แค่ความเชื่ออีกต่อไป เมื่อมีงานวิจัยตีพิมพ์ในวันที่ 26 พฤษภาคม 2021 ผ่าน JAMA Psychiatry ที่สนับสนุนความคิดในเรื่องนี้ว่า การตื่นนอนให้เร็วกว่าเวลาปกติ 1 ชั่วโมง โดยไม่ทำให้ร่างกายมีเวลานอนหลับน้อยลงจนทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าได้

10 เคล็ดลับเตรียมตัวก่อน “นอน” เพื่อให้หลับสบายตลอดคืน

 หากคุณเป็นคนนอนหลับยาก หรือตื่นกลางดึกเสมอ ลองทำตามข้อปฏิบัติ 10 ประการการนอนที่ถูกหลักอนามัย (sleep hygiene) สำหรับผู้ใหญ่ เพื่อการนอนหลับพักผ่อนให้ได้ประสิทธิภาพอย่างเต็มที่

"ซึมเศร้าซ่อนเร้น" ซึมเศร้าแต่ไม่แสดงอาการ คุณกำลังเป็นอยู่หรือเปล่า

 นอกจากโรคซึมเศร้าจะอันตรายและควรรีบรักษาแล้ว การเป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัวยิ่งอันตรายกว่าเดิม ทางการแพทย์เราอาจเรียกอาการนี้ว่า “ซึมเศร้าซ่อนเร้น”

Sleep Debt นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ เพราะ "ติดหนี้การนอน" อยู่หรือเปล่า?

 เป็นกันอยู่หรือเปล่ากับการที่นอนเท่าไหร่ฉันก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียนอนไม่พอทุกที หรือใครที่จำไม่ได้แล้วว่าคืนล่าสุดที่หลับครบ 8 ชั่วโมงคือวันไหน หากสงสัยแล้วตอบคำถามเหล่านี้ไม่ได้ คุณอาจจะกำลังติดหนี้การนอน (Sleep Debt) ก็ได้