พอจะนอนที่ไรเรื่องมากมายมักวิ่งเข้ามาในหัว หนึ่งเรื่องที่มักวิ่งเข้ามาคือเรื่องงาน จากการศึกษาของ Korn Ferry พบว่าชาวอเมริกันต้องอดนอนหรือมีปัญหาด้านการนอนจากความเครียดในเรื่องงานถึง 66% การอดนอนนั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตอย่างมาก วันนี้เลยมี 5 วิธีที่น่าสนใจมาฝากกัน
หนึ่งในความเข้าใจผิดที่มักมีต่อผู้สูงอายุคือความเชื่อที่ว่า การนอนไม่หลับหรือนอนได้ไม่ดีเป็นเรื่องปกติที่ต้องเกิดขึ้น ทั้งที่ความจริงแล้ว ถึงแม้ว่าอายุจะมากขึ้นแต่คนส่วนใหญ่ยังสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเข้าใจถึงการปรับตัวและสุขอนามัยของการนอนที่ดี
การนอน คือการพักผ่อนร่างกายและจิตใจที่ดี ไม่ว่าวันนั้นเราจะต้องเจออะไรมาก็ตาม การนอนจะช่วยเยียวยาทุกอย่างให้ดีขึ้นไม่มากก็น้อย แต่ใช่ว่าการนอนจะดีเสมอไป เพราะว่านอนน้อยเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกาย หรือถ้า “นอนมากเกินไป” ก็ไม่ได้ เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นเดียวกัน
การพักผ่อนที่ดีที่สุด ก็คือ การนอน เพราะการนอน คือการที่ร่างกายของเราได้ปรับสภาพภายใน ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้การนอนที่มีประสิทธิภาพ จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดี การนอนควรนอนอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนมากที่สุด โดยเราจะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของเราให้ดีได้อย่างไรบ้าง วันนี้เรามีเทคนิคในการนอนที่ดีมาฝากกัน
ในสังคมไทยสามารถพบผู้ป่วยทางจิตได้มากขึ้น เนื่องจากความเครียดสะสม รวมไปถึงกรรมพันธุ์ก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของโรคทางจิตหลายๆ โรค แต่สำหรับ "ไบโพลาร์" อาจยังมีหลายคนที่เข้าใจอาการของโรคนี้ผิดไปจากความเป็นจริงอยู่บ้าง จึงมีข้อมูลเกี่ยวกับโรคไบโพลาร์ และอาการที่สังเกตได้คร่าวๆ ด้วยตัวเองมาฝากกัน
การนอนผิดท่า เช่น การนอนขดตัวคุดคู้ การนอนคว่ำ การนอนแบบกึ่งนั่งกึ่งนอน และการนอนทับต้นแขนตัวเอง เป็นสาเหตุทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงระบบประสาทได้
หากอยากเปลี่ยนโลก เริ่มต้นด้วยการเก็บที่นอนของตัวเองก่อน หลายคนคงเคยได้ยินคำนี้ เชื่อหรือไม่ว่าคำนี้ อาจจะไม่ใช่คำเกินจริงเท่าไร เพราะการเก็บที่นอนนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด แถมเป็นกิจกรรมในตอนเช้าที่ควรทำอีกด้วย
