ทำงานเป็นกะ นอนไม่หลับ ควรทำอย่างไร

 คนที่จำเป็นต้องเข้างานเป็นกะ สลับกะเช้ากะดึก เช่น หมอ พยาบาล เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย พนักงานโรงงาน พนักงานบนทางด่วน พนักงานขนส่ง พนักงานดับเพลิง ทีมงานสถานีโทรทัศน์ ฯลฯ อาจมีปัญหานอนไม่หลับได้ ควรทำอย่างไร