3 วิธีลดความเสี่ยง โรคซึมเศร้า

 แค่ 3 วิธีง่ายๆ นี้ก็อาจช่วยให้คุณรอดพ้นจากความทรมานของโรคซึมเศร้าได้ ลองดูกันก่อน รับรองทำตามได้แน่ๆ

เคล็ดลับนอนหลับฝันดี

 1 เน้นที่คุณภาพ ผลวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของนักเรียนชี้ว่า ถ้าเน้นที่คุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ เราก็จะอารมณ์ดีสุขภาพดีและไม่เผลอหลับที่ออฟฟิศ

ประโยชน์ของการ "นวด" และข้อควรระวัง

 อาการปวดเมื่อยตามร่างกายนั้น น้อยคนนักที่จะไม่เคยเป็น แต่เอาเข้าจริง ค่อนข้างมั่นใจเลยว่าทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย จะต้องเคยมีอาการปวดเมื่อยบ้างไม่มากกน้อย! เพียงแต่เป็นอาการปวดแบบแปบๆ หาย หรือปวดต่อเนื่องเรื้อรัง และวิธีที่คนส่วนใหญ่จะใช้บำบัดแก้อาการปวดเมื่อยก็คือ “การนวด” สังเกตง่าย ๆ ก็คือ เมื่อไรก็ตามที่มีอาการปวด เมื่อย รู้สึกตัวหนัก ๆ กล้ามเนื้อเกร็งตึง เคลื่อนไหวได้ไม่ดีเท่าแต่ก่อน หรือมีอาการแบบ “ลุกก็โอยนั่งก็โอย” เมื่อนั้น ร่างกายคงต้องการการผ่อนคลายเสียแล้ว