5 พฤติกรรมช่วยให้ตื่นนอนตอนเช้าได้ อย่างสดชื่นและพร้อมทำงานทันที

เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะเคยได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกตอนเช้าแล้วยังคงไม่สามารถลุกขึ้นมาจากที่นอนกันได้ ทั้งนี้อาจเป็นเพราะร่างกายยังพักผ่อนยังไม่เต็มที่ ทำให้เกิดความง่วงหรือไม่สดชื่น มีวิธีที่ช่วยให้ความง่วงคลายหายได้เร็วขึ้น มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้หายจากความเกียจคร้านนี้ได้

3 เคล็ดลับแก้ภาวะนอนไม่หลับในผู้หญิงวัยทองอย่างได้ผล

ภาวะนอนไม่หลับในหญิงวัยทอง มีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน บางคนอาจมีสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ความวิตกกังวลจากสภาพแวดล้อมรอบด้าน หรือปัญหาภายในจิตใจ รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ด้วย ดังนั้นใครที่ต้องการปลดล็อคสภาวะเช่นนี้ของตัวเอง ไม่ให้ปัญหาการนอนไม่หลับคุกคามคุณภาพชีวิต บ่อนทำลายไปจนถึงชีวิตประจำวัน เราลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่า ทางเลือกแบบไหนที่จะช่วยบรรเทาภาวะนอนไม่หลับในผู้หญิงวัยทองให้ดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพกันบ้าง

อันตรายและโรคที่มากับการ “นอนน้อย”

นอนน้อย คือ ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งแน่นอนว่าย่อมส่งผลเสียต่อร่างกาย สภาวะอารมณ์ และการดำเนินชีวิตประจำวัน อีกทั้งการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำ ยังทำให้เสี่ยงป่วย แถมมีปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาอีกมากมายด้วย และหากรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวาย กระทั่งเสียชีวิตได้

หนุ่มคนไหนหลับยากลองดู 5 วิธีทำให้นอนหลับง่าย

เชื่อว่าหนุ่มๆ หลายคนล้วนเคยมีปัญหานอนหลับยากด้วยกันทั้งนั้น และหากใครยังคงประสบกับปัญหานี้อยู่ ยังแก้ไขไม่ได้ล่ะก็ ปล่อยนานไปอาจจะยิ่งทำลายสุขภาพของเราให้ย่ำแย่หนักขึ้นก็ได้ เพราะฉะนั้นเรามาใช้วิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้นดังนี้กันดีกว่า

14 เทคนิคที่จะช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับ ที่นับว่าเป็นการนอนอย่างมีคุณภาพนั้น จะช่วยให้เราตื่นมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะหากคนทำงาน ทำงานด้วยความง่วงแล้วงานที่ออกมาจะไม่มีคุณภาพ เคยมีการสำรวจพบว่า การที่พนักงานในบริษัท ทำงานด้วยความง่วงนั้น ทำให้เสียกำลังการผลิต คิดเป็นมูลค่าถึง 100 ล้านดอลล่าร์สหรัฐเลยทีเดียว ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการเรียกประสิทธิภาพในการทำงานของตนเองกลับมา คุณจะต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพให้ได้เสียก่อน ซึ่งมีเทคนิคที่จะช่วยได้ 14 ข้อดังนี้

“นอนมากเกินไป” อันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ ?

“6-8 ชั่วโมง”

คือจำนวนเวลาที่วัยผู้ใหญ่สมควรนอนให้ได้มนแต่ละคืน ระยะเวลาในการนอนอาจต่างกันในแต่ละวัย วัยเด็กอาจจะเป็น 8-10 ชั่วโมง ในขณะที่วัยชราอาจนอนน้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง และกลายเป็นคนที่ตื่นตั้งแต่ไก่ยังไม่ขัน