“6-8 ชั่วโมง”
คือจำนวนเวลาที่วัยผู้ใหญ่สมควรนอนให้ได้มนแต่ละคืน ระยะเวลาในการนอนอาจต่างกันในแต่ละวัย วัยเด็กอาจจะเป็น 8-10 ชั่วโมง ในขณะที่วัยชราอาจนอนน้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง และกลายเป็นคนที่ตื่นตั้งแต่ไก่ยังไม่ขัน
แต่หากเรานอนมากเกินไป อาจจะมากกว่า 8-10 ชั่วโมง นอนนานกว่าที่แนะนำเอาไว้ ร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบอะไรบ้างหรือไม่ ? อันตรายแค่ไหน ?
การนอน ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจ
งานวิจัยชี้ว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน มากกว่าคนทั่วไปถึง 20% ในขณะที่หากเรานอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน อาจเพิ่มความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลันมากถึง 34% มากกว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน เพราะฉะนั้นจึงสามารถระบุได้ว่า “ยิ่งนอน ยิ่งดีต่อร่างกาย” ไม่จริงเสมอไป
การนอนที่ดีต่อสุขภาพทั้งร่างกาย และจิตใจของเรามากที่สุด คือ 6-9 ชั่วโมง ควรตั้งเวลานาฬิกาชีวิตของเราให้เข้านอน และตื่นนอนในเวลาเดิม ๆ ทุกวัน ไม่เว้นวันหยุด จะช่วยลดปัญหาการนอนไม่หลับ และปัญหาการนอนหลับแต่ตื่นแล้วไม่สดชื่นได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น